为什么引体向上可以增高？
处于发育期的青少年，通过简单的引体向上运动能成功促增高，经常定量训练的青少年，无论男女均可实现比不练习的同伴同比增高数厘米。然而由于引体向上动作虽然简单，对肌肉力度不足的少年来说很难完成，做引体向上很费力，于是轻易放弃这项简便的增高运动。 增高专家针对这种情况，提出一些改良手段，促使引体向上运动变成增高运动者难度较低的运动。 增高专家称，对于有难度的增高少年来说，做引体向上时，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，保证脚尖能轻触地面。 脚触地，为做引体向上动作降低了心理难度，有困难的少年可以借助轻点动作完成引体向上。动作量的安排上，男生坚持每天10-15次。女生每天坚持2-5次便可以达到增高...全部
处于发育期的青少年，通过简单的引体向上运动能成功促增高，经常定量训练的青少年，无论男女均可实现比不练习的同伴同比增高数厘米。然而由于引体向上动作虽然简单，对肌肉力度不足的少年来说很难完成，做引体向上很费力，于是轻易放弃这项简便的增高运动。
增高专家针对这种情况，提出一些改良手段，促使引体向上运动变成增高运动者难度较低的运动。 增高专家称，对于有难度的增高少年来说，做引体向上时，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，保证脚尖能轻触地面。
脚触地，为做引体向上动作降低了心理难度，有困难的少年可以借助轻点动作完成引体向上。动作量的安排上，男生坚持每天10-15次。女生每天坚持2-5次便可以达到增高目的。 做引体向上运动动作要求：运动前后做准备运动，防止运动时拉伤。
向上时呼气，下降时吸气。当身体习惯单杠运动时，可以尝试进行展垂拉升以助增高。具体操作如下： 先悬垂20秒钟，然后下杠，双腿各系适量重的沙袋，再上杠悬垂20秒钟。重量可以从一公斤开始加，最好不要超过5公斤，以免扯伤肌肉。收起
