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答： 小臂的力量，用哑铃做腕弯举，正反都要做。
答： 仰望天空
答： 引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用
答： 引體向上主要靠臂力，建議平常可多??♀?及伏地挺身相信??椭摹?
答： 就是借用反弹力。。。
答： 处于发育期的青少年，通过简单的引体向上运动能成功促增高，经常定量训练的青少年，无论男女均可...
答： 1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰...
答： 肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下
答： 下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完...
答： e、垂吊双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作
答： 双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落
答： 单杠引体向上看似简单，主要是臂力还有腹肌的力量，也是身体协调能力的反应。你现在上不去，就千...
答： 引体向上引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和...
答： 引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部...
答： 1.专业性太强 建议你去医院咨询下 呵呵 也没什么不好意思的 . 2.不会这样吧 是不是裤...
答： 三角 背阔 肱三头 肱二头
答： 垂直悬挂 找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你...
答： 1.双手张开正握杆子，双手距离稍宽于肩，挺直背部，放松肩部。 2.动用手部力量，胸部向上，...
答： 硬拉 或 悠
答： 动作2保持着手肘弯曲的角度，把毛巾举到头顶上方的位置上，注意毛巾与地面保持平行
答： 引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的生长
答： 不用花任何钱财，既锻炼了身体又增加了坚强的意志品质。体育锻炼讲究的是循序渐进原则，您先从上...
答： 拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿...
答： 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或...
答： 双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再...
答： 体向上是练腹肌的，是可以起到减肚子的效果的。晚上吃饱了，一般情况下，还是会长肉的。 意见建...
答： 第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上...
答： 你好，引体向上可以锻炼上肢肌肉及胸大肌等肌肉，不会影响身高增长。
答： 首先我们需要把自己挂在单杠上，或者类似的地方，然后把双腿并拢在一起，蜷起来，尽量往胸部的方...