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答： 1。 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。 2。 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。 3...
答： 头触脚式 头触脚式是在跑步者中比较流行的一种拉伸运动，因为它旨在训练臀部和腿后肌。 1、坐...
答： 还有在家也可以的。 两腿分开与肩同宽，下蹲，膝盖向外用力下蹲。上身保持正直，使大腿和臀部成...
答： 每天锻炼1小时,晚上8点到9点.
答： 瘦臀运动4招起床刷牙：早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持...
答： 抱着简单实用的初衷是很好的态度，给你以下建议:1、比较忙应该是指长期久坐没有运动的机会吧。...
答： 你好，瘦腿和瘦臀建议锻炼结合口服左旋肉碱治疗，可以仰卧起坐或者坚持快走锻炼。
答： 建议你去练一练瑜伽,如果是肥胖型,或比较松弛的臀部,瑜伽会有帮助紧实的功效。如果是肌肉型的...
答： 伸直腿做仰卧起坐，饮食方面要健康，不要一味油腻，荤素搭配，多跑步，跑的别太快
答： 每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太...
答： 病情分析：给您介绍几个小动作。提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲...
答： 您好！根据您的要求，建议可以尝试的具有瘦臀效果的运动有：①站着向后抬腿，没事就做，要坚持；...
答： 你好！爱健建议最好通过全身性的减肥来达到局部瘦身的目的。这也会更健康、紧致。较为科学和健康...
答： ■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提...
答： 趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背， 稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿 做“立剪刀”动作。
答： 首先要平躺下来，两只弯曲，脚面着地。把你的脚尖微微抬起，双臂打开成一字，手心朝上，两个膝盖...
答： 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点...
答： 深蹲，觉得深蹲没什么压力，就负重深蹲
答： 每客瘦身怎么 这么多人提到啊。
答： 臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 ...
答： 在矫正骨盆的同时，新妈妈也可以每天做一些超简单的锻炼臀部肌肉运动。不需要太长时间，每天抽空...
答： 做瘦臀运动时应注意： ·运动过程中，一定要挺直腰背，收 紧小腹。 ·可以尽量延长半蹲的时间...
答： 亲爱的 瘦臀的运动:提臀动作先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起...
答： 瘦臀运动让肥臀变翘臀消除臀部赘肉的2个练习阶段1伸展僵硬肌肉左右各30秒，一组1、前腿在体...