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答： 一天吃5餐，每一餐都要包含比正常水平吃的更多。这也许会让人感觉不太舒服，但是如果你想要获得...
答： 如果你发现某个肌肉群训练没有取得明显成效的话，转变你的训练方式看看其他方式是不是效果更好。...
答： 举哑铃，可以去健身房去
答： 多吃牛排，进行体能锻炼。健身房之类的
答： 体重是你最好的锻炼工具：除跑步、跳绳以外，负重深蹲是短期取得良好效果的好方法，具体重量根据...
答： 可以Paco Bautista的大腿训练计划股四头肌腿屈伸5组每组6~20次 腿弯举5组每...
答： 吃啥补啥（运动最重要）
答： 增肌粉外加大强度的器械 这个因人而异
答： 多多运动！
答： 网友建议：增加肌肉的方法是：给肌肉刺激，补充蛋白质、休息。顺序进行，运动之后，比如...
答： 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心...
答： 做蛙跳和鸭子步 一个来回50米为一组 一开始只做一组 然后慢慢的加 一个学期后看效果
答： 6）时序：运动的先后顺序,促进正常顺序及通过“强调顺序”增加肌肉收缩。
答： 呵！加强锻炼和营养！多做俯卧撑！
答： 锻炼身体会增强体质、增强肌肉力量和健美感、减少脂肪，从而使体重达到标准水平，呈现健美的身材...
答： 多做类似于 蛙跳 的运动 有条件可以到健身房跑步机上练
答： 您好，通过饮食是不能增加肌肉的，增加肌肉主要靠锻炼。建议您如果想增加肌肉的话，就要经常做肌...
答： 27岁的男生，想快速健康的增加肌肉，只有进行系统的健美训练啊。建议你多吃高蛋白食物，如鱼肉...
答： 想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。...
答： 肌肉 主要是 肌纤维的增大 与减小 你的 问题 不太懂
答： 可以咀嚼口香糖来练习面部肌肉，使面部肌肉逐渐变得发达，坚持锻炼