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答： 1、健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物...
答： 我一般健身那天中午吃的比较好，健身前一个小时吃些酸奶，健身后吃个苹果或者青菜，感觉还不错。...
答： 不要这样过量饮食
答： 那要看你需要怎样了，如果试需要减脂，哪门就得加强有氧运动，并且进行器械训练，肌肉含量增加会...
答： 苹果、鸡蛋！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！1
答： 因此，为了保证体内的水分充足，建议孕妈妈在运动之前就喝适量的水
答： 此外，如果健身跑在炎热的夏季中断停止，那么神经系统、心肺等主要器官活动的规律性就要打乱，身...
答： 吃好，睡好，心情放好，这些都很重要，不是一味的去补什么，而是自己需要在那些方面注意些什么，...
答： 锻炼什么项目并不重要，重要的是锻炼的坚持，只要坚持了，就是走路也是很好的锻炼方式。合理饮食...
答： 对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了
答： 除了通过吃瘦肉来补充蛋白质外，像手机大小的鱼肉或肌肉或一勺豌豆等都可为人体丰富的蛋白质；同...
答： 健身的一般原则是：量力而行，循序渐进，持之以恒。 女性需特别注意的是：月经期间，避免做剧烈...
答： 3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
答： 午餐以肉食为主 最好是红肉、白肉都吃点，红肉指的是猪牛羊等牲畜类，白肉则是指鱼类。肉类之中...
答： 健身饮食注意：增加蛋白质的摄入 我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，由其是肌肉。增...
答： 健身饮食需要注意： 第一手：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东...
答： 健身需要注意的饮食问题： 食物多样化，谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有...
答： 健身饮食需要注意的事项： 1、合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物...
答： 1、少油少盐少调料 无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少。过度烹饪和多油盐、调料...
答： 少糖多果 成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过...
答： 注意事项： 第一：运动前和运动中不能吃东西。 绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能...
答： 如果运动过后马上喝很多白水，里面又没有电解质，水分就会进入脑细胞，引起脑细胞的水肿
答： 抄袭一把 对健身时间不超过１小时，运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后...
答： 7.结伴制定健身日期结伴同行并制定双方都适合的时间来进行健身
答： 水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的
答： 一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长...
答： 食物要多样化，根据每日热量及营养的需要量，合理搭配
答： 冬天长跑健身可口鼻并用呼吸长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时...