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答： 1.做腿部拉伸运动，让韧带和肌肉舒张。 2.两脚微开站着，脚尖向内侧转动，要慢，等有了酸痛...
答： 多爬楼梯,每天坚持半小时以上,而且是前脚掌着地,脚跟踏空那种,真的很有效. 另外还可以多逛...
答： 我知道一个切实可行而且经济方便的方法，那就是“下蹲运动”，就是用两条腿完全蹲下然后马上站起...
答： 经常做垫脚后跟的动作、坚持做
答： 多跑步压腿
答： 练小腿肌肉最好的方法是负重提踵，然后是直膝弹跳。要练小肌腿内侧的肌肉最好的方法是宽距的负重...
答： 1.仰卧，双肘撑起身体。右腿伸直，左腿弯屈，并平放在地面上。 2.由臀部转动右腿，从而让大...
答： 小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要...
答： ................................. 这个是天生的........
答： 肌肉是很难减下去的 每天放松腿部
答： 干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍...
答： 2.锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉平稳地控制动作，做完一边之后，再向另一侧侧卧再做，臀部与大腿...