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怎么在家里锻炼大腿内侧,练出肌肉

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2009-03-20

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1.做腿部拉伸运动,让韧带和肌肉舒张。 2.两脚微开站着,脚尖向内侧转动,要慢,等有了酸痛感就放松,然后再来。 3.股内侧肌群只需要在深蹲时两腿距离宽一点,脚尖外指,在时钟的10点10分方向。还有健身房一般都有坐姿的夹腿器,也是练大腿内侧。

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