哪些塑身瑜伽动作可以瘦腰？

瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体；你也不用事先练习好标准的呼吸，因为当你开始体式时还是会容易呼吸紊乱不自觉屏息；即使你熟记了体式概念要点，最开始练习时你也会做的乱七八糟，这些都是初学者肯定会犯的错误和必经之路。



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瑜伽一个很重要的环节就是冥想，朋友说，如果没什么事情的时候，他可以一个人冥想一个下午而并不觉得无趣。
作为一种灵性的修习，瑜伽中的冥想、呼吸、放松的环节，甚至比完成一次标准的瑜伽动作更为重要。现代社会给予女人的压力几乎已经不逊于男人，我们不仅需要和男人一样去工作去挣钱，还要根据万年不变的社会准则成为贤妻良母操持家务。



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    强烈推荐的是在西方非常有影响力的印度瑜伽大师Satyananda Saraswati的书， 他在1969年写的Asana Pranayama Mudra Bandha，非常系统讲解了关于瑜伽的一切， 目前已近翻定到第七版了。
  他创立了International Yoga Fellowship，然后将他的体系编写成了我推荐的第二本书A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya。
    其中非常系统地讲解了呼吸和体式，读完了你对瑜伽会有一个更清晰的认识，然后练习的时候才不至于盲目和不知所云。



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