罗***
2014-06-17 15:34:48
食疗：多吃黑芝麻、核桃、黑豆这些食品。尤其黑豆在头天晚上用水泡上一把，第二天早上煮熟，空腹连豆带汤吃掉。坚持下来有补...[展开]
食疗：多吃黑芝麻、核桃、黑豆这些食品。尤其黑豆在头天晚上用水泡上一把，第二天早上煮熟，空腹连豆带汤吃掉。坚持下来有补肾补血的功效。运动：多散步。走路时脚根先着地。
想减轻腰酸背疼，不妨试一下逆向运动。
为了防脊柱下沉，可以做躯干伸展运动：向上伸直双手，使之舒展，这样椎间盘压力也可减少，如果有可能的话，双手拉住单杠吊一吊，拉一拉，脚不离地也有用，总之要设法使身体重心向下沉，起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力的作用，同时它还有一个复位作用。
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