维生素D具有什么性？

维生素c具有什么性质？

皮肤最需要的是胶原蛋白 适量补充维生素C益处很多，好处和作用主要有： 1、形成胶原蛋白的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。 2、治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合 3、增加免疫力 4、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染 5、预防癌症 6、抗过敏 7、抗坏血病 8、促进钙和铁的吸收 9、有美白效果 10、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化 11、减少静脉中血栓的形成 12、天然的抗氧化剂，清除体内自由基 13、预防白内障 14、天然的轻泻剂 15、天然...全部

  皮肤最需要的是胶原蛋白 适量补充维生素C益处很多，好处和作用主要有：  1、形成胶原蛋白的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。
    2、治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合  3、增加免疫力  4、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染  5、预防癌症  6、抗过敏  7、抗坏血病  8、促进钙和铁的吸收  9、有美白效果  10、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化  11、减少静脉中血栓的形成  12、天然的抗氧化剂，清除体内自由基  13、预防白内障  14、天然的轻泻剂  15、天然的退烧剂  16、抑制炎症 维生素C含量食物Top 10  排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)  No。
  1 樱桃 50 12粒 500  No。2 番石榴 80 1 个 216  No。
  3 红椒 80 1/3个 136  No。4 黄椒 80 1/3个 120  No。5 柿子 150 1 个 105  No。
  6 青花菜 6 1/4株 96  No。7 草莓 100 6粒 80  No。8 橘子 130 1 个 78  No。
  9 芥蓝菜花 60 1/3株 72  No。10 猕猴桃 100 1个 68  有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。
    1。维生素E、β胡萝卜素  和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。
    富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。  富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。  2。铁  铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。
  搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。  富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。  3。钙  众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。
    富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。  4。维生素B6、B12、叶酸  维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。
    富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。  富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。  富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
    5。黄酮类  是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。  富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。
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