老***
2016-10-21 15:27:25
首先要调整自己的生物钟（早睡早起：晚上10必须睡觉不能玩电脑） 接着调整自己的心态：积极处世。（多出去走走 ，会有新发现，整日窝在家里和网络不是办法。） 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。 正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。 如果平...[展开]
首先要调整自己的生物钟（早睡早起：晚上10必须睡觉不能玩电脑） 接着调整自己的心态：积极处世。（多出去走走 ，会有新发现，整日窝在家里和网络不是办法。） 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。
正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。 如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。
长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
四、总睡懒觉的人还可影响其记忆力，降低学习效率。 因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。[收起]
