骨骼闭合后要怎样才能增？

    你现在的年龄应在增强体育锻炼、补充营养、保证充足睡眠，在配合辅助治疗上下功夫，力争在长骨骺愈合之前挖掘自己身高的增长潜力，以此达到比较理想身高标准。  人自受精卵起，至成人期是一个生长的发育的过程，它受着多种因素的调节和控制。
  生长是个极为复杂的问题，至目前为止对其了解仍很有限。  因生长障碍导致身材矮小的病人甚多。对儿童生长障碍的准确判断是恰当治疗或预防的前提。  因为影响增高的因素各不相同，不同国家和地区的身高标准也不一样。
  1979年，我国曾对九省市进行大规模调查，我国城市男青年（18岁-25岁）正常身高约170cm，而95％的人在158-181cm之间，女青年正常平均身高约159cm，95％的人在148-169cm之间（南方人约矮1cm，北方人约高2cm）。
    不同年龄、不同地区的儿童、少年也各有其正常标准。成人和儿童，如身高低于上述正常身高偏矮或身高不足。儿童和少年如连续随访发现总是身高不足，则称生长迟缓、生长延迟、生长迟滞。
    增高体操·  鲁斯塔姆．艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再增高，到了16岁身高只有1．61米。  然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内增高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。
  是什麽灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。  一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
      二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。  三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。  四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。
  重复6－8次，中间稍事休息。  五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。  身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，  最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。
  每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。    六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。
  向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。  注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。
    从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於3次，每次35－45分钟持之以恒，必有佳效。
    专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。  不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。  人体增高术基本原理  人的身高是由骨骼的长度决定的，而骨骼的长度又是由骺板(生长线)的软骨细胞不断繁殖而生长决定的，一般情况下人到了17-20岁骺板就停止生长发育。
  增高手术是根据肢体组织在一定应力刺激下再生的生物学原理，应用现代骨科截骨术，在小腿或大腿把已经闭合的骨生长线重新“打开”，并在体外安装一种具有牵伸作用的肢体延长器，根据每个人组织再生能力和特点，每天以0。
    5-1毫米的速度将肢体缓慢地延长。
  通过主动的功能锻炼，对截骨端产生有益的应力刺激，使骨细胞和肢体其它组织细胞不断发生分裂和增殖，从而使肢体骨与皮肤、肌肉、神经、血管等组织的数量和长度增加，达到增高的目的，这近似人体的正常生长发育过程。[收起]

    一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段  二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期  身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。
    这样孩子的身高便悄悄拉开了差距  三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
    25岁之前快速长高的方法  能增高的食物  要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
      反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
    让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：  1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。  摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
    2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。  3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。  4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
      5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。  6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
      7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。  8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。  9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
    10、多吃生菜：如红萝卜。  芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。  运动加营养:长高不是梦想  市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。
  不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。    力学增高法  只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。
  如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。  力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。
    除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
    （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。  这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
    （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
    （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。  向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
    （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。  这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
    （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
      （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
    （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。  连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
    （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。    （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。
  如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。[收起]