李***
2017-06-06 16:58:21
减肥食谱排行榜： 1粗粮有益健康：吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质吸收消化率最多50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。2水果：番茄、草莓、柑桔、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、苹果等 3蔬菜：红薯（是维生素的“富矿”，又是抗癌能手）、芦笋、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜（别称“红参”，含大量维生素，及胡萝卜素，防止高血脂，脂溶...[展开]
减肥食谱排行榜： 1粗粮有益健康：吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质吸收消化率最多50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。2水果：番茄、草莓、柑桔、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、苹果等 3蔬菜：红薯（是维生素的“富矿”，又是抗癌能手）、芦笋、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜（别称“红参”，含大量维生素，及胡萝卜素，防止高血脂，脂溶性物质，宜用油炒而非生榨汁。
）、金针菇、雪里红、大白菜 4。最佳肉食：鸡肉等5。最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生应控制食用量，多吃反而有害）、开心果、松子、大豆等以及糙米饭、猪肝等。
6。最佳汤类：鸡汤。7。最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油。[收起]
