产后半个月可以做哪些瑜伽动作?

2017-05-14 11:22:15 举报

同步

匿名

其他答案

2017-05-14 11:21:21

194 评论

 还原，调息。
功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部...[展开]

 还原，调息。
功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按l摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能.

[收起]

提交

2017-05-14 11:20:21

192 评论

 1、平躺地上，做深呼吸; 2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气;
 3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时...[展开]

 1、平躺地上，做深呼吸; 2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气;
 3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。
 
 



[收起]

提交

提问

举报原因(必选)：