本人比较瘦,但肚子好多赘肉,请问
你好!针对你的状况,建议减脂和增肌结合。较为科学和健康的减肥方法,同时也最有效的就是体育锻炼和饮食控制!你第一个目标就是行动起来!体育锻炼上可以有氧运动和器械结合:饮食上要遵循低油、低热量、低碳水,高蛋白、高纤维的原则。 而且,一定要杜绝吃零食、碳酸饮料,包括可乐、果汁饮料等,这些都是造成肥胖的罪魁祸首。通过锻炼与饮食控制二者相结合,付出努力后,这样获得的好身材才更结实、健康,看起来也更阳光、充满活力!诀窍在于,你要坚持。 另外,你可以试试美国品牌BSN的脂肪阻断素,该产品可以有效阻止脂肪的吸收,从而达到减脂的目的;锻炼腹肌上,要点是运动上的关键是动作要做对,在家的话以仰卧起坐为主,频...全部
你好!针对你的状况,建议减脂和增肌结合。较为科学和健康的减肥方法,同时也最有效的就是体育锻炼和饮食控制!你第一个目标就是行动起来!体育锻炼上可以有氧运动和器械结合:饮食上要遵循低油、低热量、低碳水,高蛋白、高纤维的原则。
而且,一定要杜绝吃零食、碳酸饮料,包括可乐、果汁饮料等,这些都是造成肥胖的罪魁祸首。通过锻炼与饮食控制二者相结合,付出努力后,这样获得的好身材才更结实、健康,看起来也更阳光、充满活力!诀窍在于,你要坚持。
另外,你可以试试美国品牌BSN的脂肪阻断素,该产品可以有效阻止脂肪的吸收,从而达到减脂的目的;锻炼腹肌上,要点是运动上的关键是动作要做对,在家的话以仰卧起坐为主,频次加大一些;营养上注意蛋白的补充,此外,在饮食上需要相应的控制热量的摄取,平时尽量做到吃低热量,低油的食物。
你可以做一下简单的体脂率的测量,这样,有针对性的进行锻炼和补充营养。一般而言,男性体脂率降到12%时,六块腹肌便清晰可见。爱健祝你成功!动作上的训练可以参考http://www。cnifit。
com/article-90。html 此外,营养的补充尤为重要,如果较瘦可以适当补充些增肌粉。相关产品以及更多健身知识,欢迎浏览中国爱健www。cnifit。com 如果我的回答对你有用,请点击好评!谢谢!如果我的回答对你有用,请点击好评!谢谢!。
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