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另外皮肤也不大好。。[收起]

2012-06-04 18:14:21 举报

同步

匿名

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    给你分下类吧。主要是别吃太多，不是不能吃。
1。水果类：榴莲、荔枝、西瓜、龙眼、香蕉等热量、含糖分较高的。
2。主食类的：淀粉类的量不宜太过，比如白米饭适量摄入就好，土豆也是高淀粉的，炸着吃就比炒，蒸，炖更容易让人发胖了，比如M记的炸薯条。
  油类，肉类食品更要适量，人体的脂肪主要就是从这些来的了，一般花生油植物油要比动物油好些，鱼肉的话要比鸡肉，猪肉，牛肉，狗肉，羊肉什么的含有更多不饱和脂肪酸，有利降低胆固醇。  其实一星期偶尔吃吃素也不错，不要肉，就.....[展开]

    给你分下类吧。主要是别吃太多，不是不能吃。
1。水果类：榴莲、荔枝、西瓜、龙眼、香蕉等热量、含糖分较高的。
2。主食类的：淀粉类的量不宜太过，比如白米饭适量摄入就好，土豆也是高淀粉的，炸着吃就比炒，蒸，炖更容易让人发胖了，比如M记的炸薯条。
  油类，肉类食品更要适量，人体的脂肪主要就是从这些来的了，一般花生油植物油要比动物油好些，鱼肉的话要比鸡肉，猪肉，牛肉，狗肉，羊肉什么的含有更多不饱和脂肪酸，有利降低胆固醇。  其实一星期偶尔吃吃素也不错，不要肉，就当排毒嘛。
  
3。零食类的：糖果、炸薯片、炸薯条、巧克力等油炸，含糖高的
4。饮料类：碳酸汽水，可乐，雪碧什么的，现在美国都要下令禁止超市卖那种超大瓶装的汽水了，目的就是为了控制肥胖人群。

。[收起]

2012-06-04 18:44:14 0 评论

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2012-06-04 19:34:05

301 评论

热量高的食品。

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2012-06-04 18:57:03

312 评论

生冷，油腻辛辣之品。应多吃粗纤维食物，绿色蔬菜，杂粮，饮食有节，适量的运动，如：慢跑30分钟以上/天

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