中老年人失眠怎么办整夜无法人睡 后果会怎么样
心态要调整好①首先建立信心;②安排规律生活;③保持适度运动;④睡前放松心情;⑤设计安静卧房;⑥使睡床单纯化;⑦睡前饮食适度;⑧饮酒不利睡眠;⑨忌服安眠药物;⑩失败后的作法:如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。
精神压力大。运动量少。多运动,放松心情,或中药调治好
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