张***
2016-07-21 17:43:59
尽管准爸爸也多次建议准妈妈在每 天10点之前就寝，睡足8〜9小时，但是准 妈妈要么就总睡不着，要么睡眠质量总很 差。如何为准妈妈解除睡眠的困扰，让她 香香甜甜地睡个好觉呢？准爸爸先要了解准妈妈失眠的原因。 引起失眠的原因主要是在生理上：孕后母 体缺乏某种微量元素，如铁、钙，易使神 经兴奋性增加导致失眠；准妈妈由于体内 激素的变...[展开]
尽管准爸爸也多次建议准妈妈在每 天10点之前就寝，睡足8〜9小时，但是准 妈妈要么就总睡不着，要么睡眠质量总很 差。如何为准妈妈解除睡眠的困扰，让她 香香甜甜地睡个好觉呢？准爸爸先要了解准妈妈失眠的原因。
引起失眠的原因主要是在生理上：孕后母 体缺乏某种微量元素，如铁、钙，易使神 经兴奋性增加导致失眠；准妈妈由于体内 激素的变化，造成心情上的转变，也易出 现忧郁、失眠等症状；一旦血糖过低，准 妈妈极可能头痛睡不着、做恶梦，或是醒 后全身大汗；孕期饮食习惯的改变，如摄入过多的饱和脂肪，会造成身体不适从而 影响睡眠；另外，孕期一些常见现象如尿 频、抽筋等，也是失眠的重要原因。
无论是何种原因，准爸爸都不要鼓励 准妈妈用药物来治疗。改善失眠，保证准 妈妈营养充分且均衡，心情愉悦是关键， 因而准爸爸要关心准妈妈的日常饮食和身 心状态。可以给准妈妈准备一些有助睡眠 的食物，如热牛奶、小面包、营养饼干 等，或者改善一下卧室环境，减少视觉、 听觉刺激，营造出轻松的睡眠气氛。
多与 准妈妈沟通，会有助于你帮她找到更适宜 的睡眠方法。[收起]
