缺少睡眠有何危害？
研究表明，大脑至少有2种系统在调控睡眠。其一是人们熟知的睡眠一觉醒中枢，位 于下丘脑，调控机体24小时的生理周期。如果人们不顾睡眠一觉醒周期而整夜不睡，那么 机体的平衡就会被破坏，这时第二种调控系统就开始发挥作用了。 它的主要作用是追踪睡 眠到底短缺多少，不管是因为睡眠不佳还是因为该睡的时候不睡，它都会尽最大努力把欠 下的睡眠“债”“补”回来。关于这种调控系统人们知之甚少：它在哪儿，又是怎样追踪自 己欠下的睡眠“债”的？尤其是当这种债日复一日积累下来的时候。 还有，缺少睡眠到底 又是怎样对大脑造成损害的？
目前科学家认为，这一系统中有一种被称为腺苷的物质可能发挥了重要的作用：在清 醒...全部
研究表明，大脑至少有2种系统在调控睡眠。其一是人们熟知的睡眠一觉醒中枢，位 于下丘脑，调控机体24小时的生理周期。如果人们不顾睡眠一觉醒周期而整夜不睡，那么 机体的平衡就会被破坏，这时第二种调控系统就开始发挥作用了。
它的主要作用是追踪睡 眠到底短缺多少，不管是因为睡眠不佳还是因为该睡的时候不睡，它都会尽最大努力把欠 下的睡眠“债”“补”回来。关于这种调控系统人们知之甚少：它在哪儿，又是怎样追踪自 己欠下的睡眠“债”的？尤其是当这种债日复一日积累下来的时候。
还有，缺少睡眠到底 又是怎样对大脑造成损害的？
目前科学家认为，这一系统中有一种被称为腺苷的物质可能发挥了重要的作用：在清 醒状态下脑细胞行使正常功能，同时排出腺苷，这种物质能对脑细胞发挥正常的觉醒功能 起到抑制的作用，在数量达到一定程度后人就会感到困倦。
当人体最终入睡后，脑细胞工 作减少，腺苷又被摄取回脑细胞。当人再次清醒过来以后，腺苷又再度被释放出来，如此 周而复始。
从现在的研究来看，我们平时一点一点欠下的睡眠“债”，早晚是要还的，否则大脑会 让你的机体付出代价。
所以保证足够的睡眠时间，无论从工作效率还是身体健康的角度来 看，都是一个明智之举。收起
