睡觉会保护嗓子吗?有人这么说是对的吗?

    有道理，嗓子也要休息维护，声带也是有肌肉神经支配的，过度的负荷或者病理的疾病，也会使肌肉神经超负荷工作，这就需要机体对嗓子强制休息。  我查询了一些说法，希望对你有所帮助。
   以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方： 一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。   二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。 三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
   四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。 五) 悄悄话是不正确的说话方式。 六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。   七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
  八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。 九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。  十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。  十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
     十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。 十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海。   当然还有一些专家建议：  1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
  保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。  2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。    3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
  如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。  4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
    如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。  5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
  
    6、坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。    其次是养成咽喉部卫生习惯。 7、饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。[收起]