怎样减少心理应激因素的负面影响？

    既然应激反应有对人体不利的一面，那就应该想办法减少应激反应的发生，发生以后减少对人体的负面影响。尤其糖尿病患者在突发情况下可 以血糖很高，即所谓应激性高血糖（非糖尿病患者也会出现），待应激解 除后，血糖往往恢复正常。
  过多、过于频繁的应激刺激对糖尿病患者是不利的。  要想减少应激反应的发生，这就需要我们有健康的体魄和健康的心理状态。(1) 乐观待病，泰然处事：在患病过程中，凡事要从容，冷静思考， 正确对待各种突然打击，做到“神安而不惧”。
  这个泰然，不仅是对待疾 病上，在平时的事情处理上也要这样。有些时候看到门诊患者为了看病先后争吵不休，其实也就是几分钟的事情，争吵反而影响看病效率，也影响 了自己的心情，病还没看好，又添一 “堵”，得不偿失。
    (2) 排解逆境：善于自我解脱，要充满战胜疾病的希望和信心，不必 过于担心和焦虑。曾经有这样一个患者：糖尿病早期没有很好地控制，出 现眼底病变，后来一只眼睛失明了，别人很为他可惜，可他却说：我现在是一目了然，虽然少了一只眼，但是我对我自己看得更清楚了，我现在血 糖、血压、血脂都控制得很好，我不能再让我其他部件再出问题了，如果 没有这只眼睛的代价，我现在还是大吃大喝满不在乎呢。
    在逆境中站立起来的人活得更自信、更美好。(3) 舒畅情志：保持情志舒畅说起来容易做起来难。每个人都会有不如意的事情，人生不如意事十有八九，但是要学会排解，否则不用疾病，单是家庭、事业上的事情也能把人愁死。
  如果有了不良情绪，要及时把它 散发出去，与同事、朋友聊聊天，不仅会得到很好的建议，也会发现原来 天底下这样倒霉的人不只自己一人呢。  还可以通过看书、欣赏音乐，或纵情于山水之中，让大自然的广博来化解心中的愁闷。
  (4) 增强糖尿病患者的自我控制能力；得了病出现情绪波动是正常 的，但是不要把这个波动维持太久，要审时度势，重新规划自己病后的生 活，而不能总在后悔、抱怨，不能很好地控制自己的情绪，对周围的人发脾气，时间长了，谁老愿意当出气筒呢？当亲近的人远离您时，您又会觉 得怎么谁都不关心我呢？想想看，您为了发泄自己的不良情绪，是不是没 有注意到影响了他人的情绪？正确认识疾病，正确对待自己、同事、家人和朋友。
    (5) 有感恩之心：家庭对于患者的帮助是其他人所不及的。在得病之 后家人的宽容、安慰；生活不能自理后家人的照顾等，虽然是自己的家 人，也要有感k之心。此外，单位同事的关心、领导对工作进行调整，都要有感恩之心，且不可把这一切当成理所应当的，那样，您会越来越孤立。
  有这样一句话，很有道理：你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可 以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但 你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
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