我觉得压力很大,精神比较紧张,有什么办法可以让我不要这么紧绷吗?我觉得好累.

    你好！
回答你的问题，我不禁感慨万分，在风云变幻的市场经济的大潮中，人们的目光扫描着一个个瞬间即逝的机遇，思想承受着求学、就业、人际关系等数不胜数的沉重负担，对名利、地位、财富等各种需求的追逐损耗着身体的精力。
  人们各有所求，忙忙碌碌。是啊，在全党全民齐心协力为建设小康社会目标而奋斗的今天，谁又情愿甘居落后呢？永远也忙不完的工作，琐碎而繁杂的各种应酬，推脱不了的责任……现代人在钢筋水泥的都市里压力重重。
    可是，我们忽视了一个重要的现象，我们用身体和心理的恶化作出了沉重的代价。一项调查表明，我国亚健康人数约占全国人口的70％，高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率还在70％以上。
  其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。我觉得，当前，亚健康产生的主要原因还是来自社会和心理压力上。  因此，面对这个问题，我认为，我们非常需要自我调节，来减轻思想和身体上的巨大压力。
  
我以前收集了一些关于调节自己心理和身体的内容，找了几条，供你参考：

一、学会放松自己，积极创造轻松舒适的工作生活环境。在现实生活中，精神压力是不可避免的，人们在产生精神压力时，只有积极合理的调整自己的情绪，才能减小压力，当精神紧张之时，不妨转移自己的目标和注意力，如听音乐、散步、赏花、与朋友交谈、睡眠等方式都可以放松自己。
    
　　
　　二、正确看待来自各方面的压力，提高心理承受力。工作生活中充满各种各样的矛盾是客观存在的，人生在世不如意之事也常有之。因此，对来自各方面的精神压力，应认识到是正常的。
  要懂得人生就是奋斗，就是与各种各样的困难和挫折作斗争，要不断培养自己克服困难和战胜挫折的毅力，提高心理承受能力。  
　　
　　三、对自己的能力应有正确的估价。不能正确的估价自己的能力，往往会使人要么妄自菲薄，要么不自量力，这两种情况导致的结果都会使人产生精神压力。
  
　　
　　四、不要把名利看得太重。名利乃身外之物，一个人赤条条来到世上，最后还要撒手回归自然，身外之物生不能带来，死不能带走，该得者得，不该得者不必强求，顺其自然则心安理得。  决不可为此小事伤心劳神，心底无私天地宽。
   (董玉国)
在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。

　　要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
    

　　对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。

　　不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
  

　　保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。  

希望你每天多想一些开心的事，多和好朋友交流和沟通，我想，你的压力肯定为尽快得到改善的。
  

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