哪些环境因素有利于提高睡眠质量？
人们睡眠质量的好坏，与环境因素休戚相关。噪音、缺氧、阴暗潮湿、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利。所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，有合适的湿度和温度，清洁卫生等。 以下环境因素，对睡眠质量的提局有一定益处。
(1) 环境绿'化好：一个良好的环境应该是树木成阴、绿草如茵。这样环境，能够使人心旷神怡，精神振奋,有利于提高睡眠质量。这是为什么呢？其一，绿色植物细胞中的叶绿素，通过光合作用吸收空气中的二氧化碳，放出氧气。 而人的脑组织对氧的需要量约占全身的20%。环境绿化好|就等于增加了空气中的氧含量。空气中有充足的氧气，可使人头目清醒，心情舒畅, 睡眠质量好...全部
人们睡眠质量的好坏，与环境因素休戚相关。噪音、缺氧、阴暗潮湿、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利。所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，有合适的湿度和温度，清洁卫生等。
以下环境因素，对睡眠质量的提局有一定益处。
(1) 环境绿'化好：一个良好的环境应该是树木成阴、绿草如茵。这样环境，能够使人心旷神怡，精神振奋,有利于提高睡眠质量。这是为什么呢？其一，绿色植物细胞中的叶绿素，通过光合作用吸收空气中的二氧化碳，放出氧气。
而人的脑组织对氧的需要量约占全身的20%。环境绿化好|就等于增加了空气中的氧含量。空气中有充足的氧气，可使人头目清醒，心情舒畅, 睡眠质量好，工作效率高，
身体健康有保健作用。其二，绿色
植物能防尘，消除噪音，可以净化空气，保持环境安静，还可调节空气温湿度，使空气湿润，温度宜人。
其三，绿化较好的环境中，除氧气含量较高外，还有大量阴离子，有助于降低血压，改善肺功能，对大脑皮层的兴奋和抑制有调节作用議从而可使人们睡得深熟。
(2) 噪音污染少：噪音不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。
研究发现，较强的噪声长时间作用后，除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状。在脑力劳动时，嘈杂扰人的噪音会分散注意力、降低工作效率。过强的噪音还可引起鼓膜出血、神经错乱、、休克乃至死亡。
因此，防止噪音污染，保护环境安静，对保护人们健康的体魄，有着十分重要的意义。
(3) 采光通风好：光是人类生存不可缺少的条件，是重要的外界环境。光线刺激视网膜产生神经冲动，经视神经等通路达到大脑皮层。
通过视觉的功能活动，影响机体的生理过程，物质代谢，全身的紧张状态，以及睡眠的节律等。日光还可以改善人的一般感觉，提髙工作效率。因此适宜的光线，既能保证视觉功能的需要，又有助于睡眠质量的提高。
居室通风的好坏，对睡眠质量的影响也比较大。
如果居室通风不好，空气中的二氧化碳浓度过高，往往会影响大脑功能。白天会使人感到疲倦，工作效率下降；人夜后污浊的空气中阳离子增多，可使睡眠的质量大为下降，即使深熟的睡眠也总会感到不解乏。因此我们要注意居室内的通风，最好在睡前打开门窗让空气流通一下再关上睡觉
(4) 温度湿度适宜：温度在
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最有利于人们的工作、生活。
如果室内外的温度过高，就会影响大脑活动，增加机体的耗氧量。夏日的居室如果条件允许的情况下，可以安装空调
或电风扇来调节室温，从而改善睡眠。空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康，会使人感到不适，不利于正常睡眠。
居室的湿度太大，可以通过通风、光照、或安装去湿设施来调节|倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或在睡觉前取一盆凉水放在床头，这样可将湿度调节一下。收起
