女人进入三十该如何养颜

女人要吃什么可以养颜美容。

　女性饮食美容在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。 　　15至25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。 同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。推荐食谱：白菜猪肉炒木耳材料：猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜3瓣调味料：腌肉料：生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀...全部

  　女性饮食美容在不同年女龄段应针对不同的情况，食用不同的食物，这样才能发挥最好的效果。 　　15至25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
  同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。推荐食谱：白菜猪肉炒木耳材料：猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜3瓣调味料：腌肉料：生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙炒菜调料：盐1/4特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量做法：1。
  猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。2。将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。3。
  锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。4。炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。5。洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。
  6。最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖;炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。7。翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。 　　黄豆芽排骨汤主料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)配料：黄豆芽，葱段，姜片。
  调料：盐，料酒。制作：1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。
  这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。 　　25至30岁此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。
  所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)做法：1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。
  将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。
   　　海带木耳骨头汤原料：大棒骨一根(大约500克)、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。做法：1。将棒骨洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。
  2。开锅后用汤勺去除血沫。3。放入葱段、姜片，小火炖1小时。4。将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。5。待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。6。将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。
   　　30至40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水。
  饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。花生猪蹄汤材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许做法：1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;3、撒少许盐调味，出锅即可。
   　　肉皮蹄筋煲原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣准备：1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水，涨发三四个小时。
  然后切块待用2、冬笋去壳去老的部分，切片3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末做法：1、锅上火加热，倒入少量油，油热加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内,加水(我一般用骨头汤)，加冬笋片、蘑菇片、肉丝，大火烧开3、转小火，焖烧约二十分钟,加入青菜心，再烧一二分钟,加盐、味精调味就可以了。
   。收起