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狗狗吃香蕉会帮组便便吗?

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2018-08-27

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    很多减肥方法我也试了不少,还有些奇怪的偏方。最后发现,有效果的还是饮食控制 适当运动! 1)代餐(建议多看看饮食热量表,了解哪些食物热量高)如果需要说一下热量表我可以提供最全的! 我两个月内,基本上就是用蔬菜水果(西瓜香蕉榴莲荔枝不吃)鸡蛋牛奶酸奶海藻作代餐,基本不吃淀粉类食物。
    例假期的时候吃黑米粥。 早餐:燕麦牛奶 午餐晚餐:番茄鸡蛋海菜汤,想吃的青菜则少用油,有时候生吃,偶尔吃吃妈妈做的菜(荤素都有,不过要过水去油) 零食点心:酸奶,苹果,番茄 总之,要变着花样吃,吃腻了就换,这样容易很多,而且偶尔奖励一下自己不要太严格了,这样整个过程就没有那么痛苦。
    我的两个月基本上很容易就过来了。 2)便便要通畅 建议酸奶,燕麦牛奶,普洱茶(这个减肥期间少喝,后期保持喝比较好),蜂蜜白醋也有这个作用,就是比较难喝。 我个人建议燕麦牛奶,这个我减肥期间吃得最多,算是我唯一的主食。
  燕麦热量不算低,但是是高纤维,含有有益于减肥的B族维生素。   3)运动,多喝水(提高代谢率) 这个我自己是很难坚持的,虽然知道运动减肥好处多多,但是就是坚持不了。 对于像我这样的懒人同胞们,我建议在看电视或者看碟的时候,做做瑜伽,原地跳跳,即使没有运动到半个小时以上,也肯定是有帮组的。
  我没有指望运动让我掉肉,我的目的是防止因为节食,让我的基础代谢率变低。   多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的。 4)创造一个适合减肥的环境 很多姐妹们常抱怨,节食的过程中暴掉了,我自己也有过这样的经验。
  我解决这个问题的办法就是: 不去超市,不在家里囤积任何减肥食品以外的食物! 这点非常重要哦! 我减肥期间,家里的食物都是妈妈去超市采购,这里真得很感谢她对我减肥的支持。   家里基本上只有:番茄,黄瓜,海菜,鸡蛋,牛奶,酸奶,燕麦。
   5)每天记录体重饮食 这些都是为了让自己更有动力 如果体重称比较敏感,可以每天称,如果不敏感,就3-4天一测,甚至可以一星期一测。我自己是有两个称,一个0。5kg刻度的称,一个电子称。我自己是每天用电子称,早上睁开眼,嘘嘘和便便后,马上空腹上称,这样每天的有可比性。
      然后每天的体重变化,和饮食都像日记一样记下来。每天都看看,反省下,也时刻提醒自己不要放弃。
   其他减肥方法我也有的!这个真的很不错!我试了 还有如果喜欢甜食的话可以吃可可粉!月减10斤还味道好 在教你一个习惯 很快就有饱足感:每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。

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