排便不顺畅怎么办

    发现常常有人问这个问题~要预防这样的问题发生，最好的办法当然是多吃青菜水果、多喝水啰~一个人二、三天排一次都还算是正常的，不用紧张但如果你已经五天、七天都没排便，而且还没有什么想上厕所的感觉时可以试试下面这几种方法~1。
  早上起床喝一杯温的盐开水(500cc。温开水 1小匙食盐)效果：★★据说这个方法还可以帮助身体排毒，早上喝大约过一、二个小时就会觉得肚子有点痛痛的，想上厕所的感觉。  2。
  吃苹果(中、大型的一个)效果：★★苹果含丰富的纤维素，吃完后会满饱的也会想上厕所。对于轻微排便不顺的人，这是个很好的方法！而且拉肚子的人也可以吃苹果，因为苹果含果胶，有轻微止泻的功能 (苹果真是个好物啊~)3。
  一次喝下500cc的鲜奶效果：★★★一定要一次喝完这么多的量(我是说一次，没人要你一口气喝完)，一次500cc的鲜奶一般人都无法将乳糖完全消化，此时就会出现拉肚子的现像(乳糖不耐症)，通常喝完没多久就会想上厕所了！效果我觉的是因人而异，如果平时就不习惯喝鲜奶的人，可能喝个300cc就有感觉了，而我大概要喝到700cc才会有反应~4。
    吃优格、喝酸奶效果：★优格、酸奶里的乳酸益菌可以帮助消化，让肠子臑动更顺畅。如果你想要保养肠子，让排便更顺畅，可以多喝酸奶。但基本上我个人从没有因为喝了一罐酸奶而想去上厕所的。
  5。玫瑰蜜枣茶：玫瑰花(泡花茶用的那种)5~7朵、加洲蜜枣4~5颗用700cc的水煮效果：★★★★这个茶之前还红过一阵子(某明星拿来减肥用的)，基本上会让人想上厕所的是玫瑰，玫瑰加太多的话，会拉不停！如果你没喝过的话，建议先从少一点的量开始喝。
    一般我上午喝完，下午就会想上厕所了。6。吃香瓜籽效果：★★★就是市面上的香瓜，把里面的籽挖出来直接吃。香瓜籽很甜，糖份应该满高的。据朋友说吃完差不多三、四个小时就会想上厕所，不过这个方法我没真的试过。
  7。喝青汁效果：★DHC卖的那种，可以帮助排便，并不会让你拉肚子，不过排便会满顺的就是了。  效果有点像是酸奶，算是保养肠子用的，价格有点贵。8。喝豆浆效果：★★★我觉得喝统一、光泉。
  。。。等这些牌子的比较有效，外面早餐店卖的豆浆太稀了没什么效果，而且很甜。怕胖的人可以喝清浆(不加糖的那种)。一次喝个500cc，也是上午喝，下午就会想上厕所了。豆浆 鲜奶满好喝的，效果也不错！！9。
    喝减肥茶效果：★★★★我指的是药房在卖的那种减肥茶，有很多牌子，选含有蕃泻叶的，大部份都有轻泻的效果。喝那种东西并不会让你瘦，只会让你拉，这算是治标不治本的方法！如果你真的五天七天没排便，喝个一杯能把你肠子的东西清出来。
  但如果太依赖这种东西，会让肠子习惯，到时会愈喝愈多，不喝就排不出来，一停止便秘会更严重！通常我都是晚上饭后到睡前喝一杯，隔天早上起床就会上厕所了。  10。泻药效果：★★★★★药局、药房、康是美都有在卖，就是一种助泻剂咩。
  吃下后约五~六小时就会上厕所了，吃这个的后果跟喝减肥茶一样。11。用甘油球。。。。。。。。。效果：★★★★★★★这是医疗灌肠用的，这只适合严重便秘者吧！如果你真的严重便秘，去看医生，医生就会开给你了~上面说的一些帮助排便的方法，有些只是救急，不要太依赖了！多喝水、多吃蔬果，保持这样的习惯~ 才是真正的解决之道！！补充一下：训练自己固定时间上厕所固定时间上厕所，没错这是可以训练的~ (要不然怎么训练小狗固定时间大便？)与其说是训练，到不如说是让自己习惯啦~~废话不多说 (你已经说很多了~)方法：挑一个固定的时间，坐在马桶上。
    。。。。。。 就算是没有很想上厕所也去坐个五分钟！当然啦~ 最好是挑自己有便意的时间会比较有效。人在吃饱饭后约30~60分钟，是很容易有想上厕所的感觉所以训练自己最好的时间是~ 晚餐后30分钟左右每天都固定差不多这个时间，去马桶上坐个5到10分钟~刚开始可能还会不太顺，日子久了，习惯了~ 就会固定时间上厕所啰。
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