1、无需过多的增加主食,而是应该增加副食品的种类和数量,尤其要注意多摄入一些蛋白质含量高的食物。蛋白质是生命的基础,没有蛋白质就不能形成人体的组织和器官,蛋白质有修补与生长的功能,同时也可以提供人体的热能。
孕妇食物里缺乏蛋白质会导致流产或者早产,也可能影响胎儿发育,缺乏蛋白质可能会导致新生儿智力发育不良、或者宫内生长发育迟缓、小头或者其他畸形。 因此,孕妇在孕期一定要补充足够的蛋白质,瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋、粮食、蔬菜、水果里都含有蛋白质,所以要增加副食的种类。
2、饮食结构要多样化,避免挑食、偏食,孕期营养一定要全面、均衡。
3、要根据孕妇的个人情况来安排孕期的膳食,使饮食符合营养需要:。