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2018-03-21 19:19:41
血压与气候有关系,一般在冬天寒冷季节血压易升高,至天热时血压可下降。
一般说来，冬天气温下降，导致人体血管收缩，...[展开]
血压与气候有关系,一般在冬天寒冷季节血压易升高,至天热时血压可下降。
一般说来，冬天气温下降，导致人体血管收缩，故血压会有不同程度升高，高血压病人在冬天更应注意血压的测量，如发现血压升高，则应及时到医院就诊，在专科医师的指导下，合理调整药物。
除此之外，还应注意身体的保养，俗语说，疾病三分治，七分养。 高血压病人亦是如此。养，是指非药物治疗，包括：一，合理膳食。限盐，每日摄入量应逐步减至6克以下，即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克；限酒，最好不饮酒，如饮，每日量折合白酒少于一两；多吃新鲜蔬菜、水果；增加膳食钙摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，海带、木耳等；减少膳食脂肪，多选择鱼类、禽类、瘦肉等；二，控制体重。
肥胖程度可用体重指数来衡量，体重指数=体重/身高2。减重目标：体重指数＜24Kg/m2，腰围男性＜85CM，相当于2尺6寸，女性＜80CM，相当于2尺4寸。三，有规律的体育锻炼。
根据个人喜好和实际条件，选择合适的运动项目，如散步、慢跑、打太极拳、跳舞等，不宜作过剧烈的运动如冬泳等。 每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。运动降压需四周后才能生效，当运动停止两周后，血压又会回升，故要持之以恒。
锻炼强度可参考下面公式：运动时的适宜心率=170-年龄。四，戒烟；五，减轻精神压力，保持平衡心理。
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