为什么冥想能让心灵净化？
想象可以成为一种精神上的寄 托，新妈妈每天留一点时间、一个空 间给自己的心灵冥想，让自己整理纷 乱的思绪，暂时忘却疲惫和烦恼，可 以让自己进入到一种全新的忘我境界 中，与心灵对话，让自己远离心灵的 纷扰，缓解产后抑郁情绪。
冥想的优点
有规律地冥想，可以调节大脑 神经，让处于压力重压下的大脑得到 放松，有益于左右脑平衡使用，给人 的机体健康“充电”。因此，新妈妈 经常冥想更容易达到平静而快乐的状 态。冥想过程中的脑波会变得安定， 心情逐渐变得平和，全身肌肉变得放 松，甚至有逐渐加强人体的免疫力的 作用。 当新妈妈进入冥想状态时，必 须使全身肌肉、细胞和血液循环等都 缓慢下来，进入时，...全部
想象可以成为一种精神上的寄 托，新妈妈每天留一点时间、一个空 间给自己的心灵冥想，让自己整理纷 乱的思绪，暂时忘却疲惫和烦恼，可 以让自己进入到一种全新的忘我境界 中，与心灵对话，让自己远离心灵的 纷扰，缓解产后抑郁情绪。
冥想的优点
有规律地冥想，可以调节大脑 神经，让处于压力重压下的大脑得到 放松，有益于左右脑平衡使用，给人 的机体健康“充电”。因此，新妈妈 经常冥想更容易达到平静而快乐的状 态。冥想过程中的脑波会变得安定， 心情逐渐变得平和，全身肌肉变得放 松，甚至有逐渐加强人体的免疫力的 作用。
当新妈妈进入冥想状态时，必 须使全身肌肉、细胞和血液循环等都 缓慢下来，进入时，不仅会体验到宁 静，放松一段时间后还会源源不断地 涌出想象力、创造力与灵感，使人的
判断力、理解力都得到大幅的提升。
新妈妈的心灵会更加敏锐，注意力更 容易集中，同时，身心会呈现安定、 愉快、心旷神怡的感觉。
怎么练习冥想
刚开始练习冥想的时候，新妈 妈可能会觉得思绪万千，各种念头 纷至沓来，难以进入状态。
这时新 妈妈可以先闭上眼睛，将注意力集 中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气 时先发出“〇”的声音，然后合上嘴 唇，发出“M”的声音，直到这口气 彻底呼出，然后再吸气重复，反复进 行。注意力集中在语音上，体会它在 大脑中的回音，可以帮助新妈妈慢慢 进入状态。
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