瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊？

我的教练每次教瑜伽姿势时都会播放蕙兰瑜伽语音为背景音乐，听着柔美的语音，我...[展开]

我的教练每次教瑜伽姿势时都会播放蕙兰瑜伽语音为背景音乐，听着柔美的语音，我的心一下子就平静了很多，感觉很舒服很享受，现在很喜欢听着语音睡觉，感觉它洗刷掉了我每天疲倦的身心。很想进一步练习瑜伽语音冥想。[收起]

2018-02-03 02:36:14 举报

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匿名

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    方法一：聆听并在瑜伽语音中歇息着

基本简单的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入耳朵和心意，与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下，我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。
  介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法，得以回避此类事项的烦扰。  

瑜伽冥想方法一步骤：

1。 舒适地坐好或平躺。如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。
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    方法一：聆听并在瑜伽语音中歇息着

基本简单的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入耳朵和心意，与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下，我们都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。
  介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法，得以回避此类事项的烦扰。  

瑜伽冥想方法一步骤：

1。 舒适地坐好或平躺。如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。
  也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。

2。 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。  感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。
  你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。
 
3。 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。


方法二：复诵瑜伽语音

这个方法与我们练习的方法一很相似，只不过现在我们在做第二步，即复诵。
    

1。 舒服地坐着或躺着。

2。 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。

3。 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌）

4。
   出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。

不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。  瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。
  


你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。

1。 盘腿坐在地板的软垫上。

2。 坐在直靠背椅上，两脚平放在地上。  

3。 仰坐在安乐椅上。
  

4。 侧卧在沙发上。

5。 仰卧在床上（双手可以叠放在肚脐丹田处，不放也行）。

6。 马步站立，稍屈膝。

7。 有些人在海边，让身体随着节奏摆动或跳舞
。[收起]