抑郁症的自我治疗怎么做

最近上班压力大，睡不着失眠了，医院检查说得了抑郁症我想问问抑郁症的自我治疗...[展开]

最近上班压力大，睡不着失眠了，医院检查说得了抑郁症我想问问抑郁症的自我治疗，抑郁症要怎么办？抑郁症的自我治疗有哪些？抑郁症怎么治疗[收起]

2018-07-09 02:02:43 举报

同步

匿名

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2019-01-24 12:04:06

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    1。学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生...[展开]

    1。学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
  
2。运动
运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。    抑郁症的预防应避免不良事件影响。
  
  
3。人际交往
很多的忧郁症患者都是孤独的，寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子，增强交流。
4。睡好觉
失眠也是导致抑郁症患者的主要原因，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。
5。自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。[收起]

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2018-07-09 04:35:14

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抑郁症分轻度的，中度的，重度的，如果是中度和重度的最好结合药物一起治疗，下面是抑郁症关爱之家-解郁网 总结的抑郁症自我治...[展开]

抑郁症分轻度的，中度的，重度的，如果是中度和重度的最好结合药物一起治疗，下面是抑郁症关爱之家-解郁网 总结的抑郁症自我治疗小妙方 希望能帮到你。 1面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。2找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3从记忆中寻找快乐。4找朋友顷诉，加以发泄。5大哭一场，尽情的流泪。6冷静的分析情况。[收起]

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