跑步能使腿变粗吗

2018-03-13 03:50:23 举报

同步

匿名

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    凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高
生长激素的水平，但是确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况：

1、 要衡量运动的方式。
  大力量练习时发展肌肉的主要条件之一。一般的慢跑、
放松跑和不以比赛成绩为目的的长跑，运动都比较柔和，对肌肉的发展程度比
较小；在力量上相对柔和的运动还包括：[展开]

    凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高
生长激素的水平，但是确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况：

1、 要衡量运动的方式。
  大力量练习时发展肌肉的主要条件之一。一般的慢跑、
放松跑和不以比赛成绩为目的的长跑，运动都比较柔和，对肌肉的发展程度比
较小；在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。  而快
速跑、力量练习等就强度比较高。
  

同时注意运动过程中用力柔和，让力量分散，让更多的肌肉群承担力量，就能
使肌肉的负担比较分散。

2、 要看饮食的情况。正常的饮食对肌肉的增长的贡献是很有限的。即使是减
肥阶段，仍要保证 0。
  6-1g/kg体重的蛋白质和适当的碳水化合物，在这种情况
下，仍然很难让肌肉快速增长起来。  

3、 遗传。这是个重要的因素。每个人的情况不一样，没什么好说的，也不可
更改。
  有人容易，有人困难。

4、 充血、放松。运动后的肌肉都相对比较紧张，局部毛细血管多少会比平时
要充血量大，但是普通运动与力量练习的强度不同，相对柔和的运动会很快恢
复。  运动后的放松、按摩可以加快疲劳的解除、代谢产物的清楚，但是还没有
证据表明这些运动有防止腿部变粗的作用。
  

5、 影响腿部粗细的有肌肉和脂肪。对于大多数人来说，主要是脂肪。有效的
减脂运动经过一段时间之后，大多情况下，肌肉可能会变得结实一些，但腿部
的围度会减少，因为在正常情况下，减脂比增肌要容易得多。
    

。[收起]

2018-03-13 13:16:36 0 评论

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2018-03-13 14:16:36

17 评论

不会，但会使腿变得更结实。

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2018-03-13 14:16:36

17 评论

那的看你肉多肉少了!

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2018-03-13 14:16:36

32 评论

我觉得是慢跑对身体有很多好处，而且不会使腿变粗，但是经常快跑或比较有强度的跑步不是对所有人都合适的。有时候就是会使人腿变...[展开]

我觉得是慢跑对身体有很多好处，而且不会使腿变粗，但是经常快跑或比较有强度的跑步不是对所有人都合适的。有时候就是会使人腿变粗哦！所以大家一定要选择比较适合自己的锻炼方式！[收起]

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2018-03-13 09:16:36

17 评论

不会吧。

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2018-03-13 09:16:36

17 评论

特别是短跑，

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