腰椎骨质增生患者要怎样锻炼？

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 腰椎骨质增生的锻炼方法，腰椎骨质增生患者要怎样锻炼？ 求腰椎骨质增生的锻炼方法？谢谢！[收起]

2019-02-20 21:58:31 举报

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匿名

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睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复

2019-02-20 22:37:28 0 评论

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2019-02-20 22:47:08

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2、 站立“爬”墙,双脚紧贴墙直立,双手向上伸直,尽可能向上伸,使腰背感到有伸拉感,而后两手臂交替向上高攀,好像沿墙面向...[展开]

2、 站立“爬”墙,双脚紧贴墙直立,双手向上伸直,尽可能向上伸,使腰背感到有伸拉感,而后两手臂交替向上高攀,好像沿墙面向上爬攀一样。动作过程中,始终保持收缩腹部并上提的姿势。[收起]

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2019-02-20 22:35:48

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祝福!

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2019-02-20 22:22:19

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3.俯卧位,双手撑床,将头抬起,用手支撑上半身,慢慢抬起,使头尽量后伸使胸挺起,作用的支点在腰部,同时吸气,恢复卧位,同...[展开]

3.俯卧位,双手撑床,将头抬起,用手支撑上半身,慢慢抬起,使头尽量后伸使胸挺起,作用的支点在腰部,同时吸气,恢复卧位,同时呼气。反复6次。[收起]

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2019-02-20 22:14:39

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1、爬行法,俯趴在地板上或垫子上,像不会走路的婴儿那样,在上面爬行。可以向前爬,还可以向后、向左、向右爬或转圈爬。在爬行...[展开]

1、爬行法,俯趴在地板上或垫子上,像不会走路的婴儿那样,在上面爬行。可以向前爬,还可以向后、向左、向右爬或转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面,屈肘以前臂着地。直到感到腹背酸胀为止。[收起]

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