为什么要防紫外线？紫外线有什么伤害？

    紫外线一年四季都有。夏日到户外劳作时，应特别注意防止紫外线的伤害。据研究，紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害，轻者会使皮肤灼伤，晒后皮肤显得干燥、粗糙、易生皱纹，显得衰老，严重时还可能会诱发皮肤癌。
  紫外线对眼睛的伤害也很严重，特别是对老年人，会明显增加患白内障的机会。  那么，怎样才能使自己不受紫外线的伤害呢？笔者认为应特别注意以下方面： 
一、了解紫外线最强的时段 每天紫外线最强的时段是10∶00～14∶00。
  所以，晴朗的夏日，在这个时段应尽量减少外出。 
二、紫外线最强的季节和地域 一年四季之中，春、夏阳光中紫外线含量最高。  气象台播出的消息表明，春夏很多时候紫外线辐射强度会突破四级；纬度越低的地区紫外线越强，海拔较高和空气清澈的山地，紫外线的强度也很大。
   
三、了解自己的皮肤类型 人与人之间对日晒的敏感程度存在着个体差异。经过日晒，有的人面部会发红，肤色却不变黑；有的人面部发红之后肤色会稍稍变黑；也有的人面部并不发红，肤色却很快变黑。  了解自己皮肤的类型后，才能采取相应的对策。
   
四、外出时要加强防护 防止长时间在强烈阳光下曝晒。夏日中午紫外线强烈时外出，最好打遮阳伞或戴上宽边遮阳帽（帽檐7厘米长的帽子），遮阳帽能遮挡50％的阳光，遮阳伞能遮挡90％的阳光。另外，夏日外出最好穿长袖衫（红色和浅颜色效果最好），尽量减少皮肤的裸露。
     
五、太阳镜要注意形状 为防止对眼的伤害，阳光特别强烈时，外出应该戴上太阳镜。普通塑料镜片可阻挡紫外线穿透。如果镜片颜色过深，人的瞳孔就会放大，紫外线反而容易射入。
  除了镜片颜色外，太阳镜的形状也很重要。为遮阳反射阳光，最好选择适合自己脸型的运动镜。 
六、慎重选择防晒用品 光线强烈时外出或游泳等，应搽防晒霜。  选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境。
  防晒系数高的防晒用品防晒效果虽好，但给皮肤的负担也多。防晒霜分吸收剂型和散射剂型，前者能吸收紫外线能量并将其转化成热量释放出来，后者能使紫外线在皮肤表面散射开来。一般而言，儿童最好选择散射剂型，即物理防晒，以防引起过敏性皮炎。
     
七、注意饮食结构的调整 皮肤被灼伤后，皮肤细胞内的活性氧（可影响细胞繁殖，是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线）将会增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等，所以，宜多进食含微量元素、维生素C、E、A及B族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等；还要多饮水，饮水方法以少量多次最佳，特别是经常喝些绿茶、红茶（有抗氧化作用）对健康更有益。
     
八、洗脸以凉水为宜 不宜用碱性肥皂洗脸，不宜用粗糙毛巾使劲擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的面部皮肤按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤营养供应，有利于皮肤的保温。
   
九、游泳应少裸露皮肤 在海滩或游泳池边游泳，应尽量利用遮阳伞等避免皮肤受阳光的直射。  没有遮阳伞时可戴宽檐帽，利用干燥的浴巾遮身也可。 
十、中性与干性皮肤的人 阳光强烈而干燥的天气，宜选含油性稍重的护肤品以滋润皮肤；如有条件可每周做一次面膜。
   
十一、严重灼伤要及时治疗 强光灼伤皮肤是紫外线造成的“伤痕”。被严重灼伤后，皮肤会变得红、肿、热、痛，说明内部有炎性改变。  程度较轻时冷却消炎即可，若比较严重，皮肤出现水疱且疼痛不止，应及时请皮肤科医生诊断治疗。
   
此外，为了不使紫外线增多，每个公民都应增强环保意识，尽量不购买含氟里昂的冰箱等产品，加强对大气臭氧层的保护。
参考资料：医药卫生报。[收起]

    地球上空臭氧层的破坏，使到达地面的紫外线辐射量增多，过多的紫外辐射主要影响眼睛和皮肤，引起急性角膜炎和结膜炎、慢性白内障等眼疾，导致皮肤老化、出现皱纹、雀斑等，最终诱发皮肤癌。
  此外，紫外线辐射还会促使各种有机材料和无机材料的加速化学分解和老化，对人及各种动、植物的生理和生长发育带来危害和影响。  随着臭氧层被不断破坏，紫外线危害会日趋严重。因此，世界各国科学家都一再提醒人们，应十分注意紫外线辐射对人体的危害，采取必要措施加以预防。
  据报道，近年来世界各地皮肤癌发病率明显提高。澳大利亚每10万人中有800人患皮肤癌；美国每10万人有250人，日本目前大约每10万人中有5人。  但日本环境和医学专家警告说，过不了多久，日本也会达到欧美和澳大利亚的发病率。
  
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     据研究，紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害，轻者会使皮肤灼伤，晒后皮肤显得干燥、粗糙、易生皱纹，显得衰老，严重时还可能会诱发皮肤癌。 

紫外线对眼睛的伤害也很严重，特别是对老年人，会明显增加患白内障的机会 

太阳是地球上所有能量的来源，太阳放出不同波段的幅射，其中一些波长的辐射是人眼可以见到的，如彩虹。
    在可见光的波长以外，另有人眼看不到的紫外线和红外线。一般可见光之波长大部份分布在400~730纳米(nm)之间，在730纳米以上之波长为红外线，在400纳米以下波长为紫外线，紫外线又分为UV-A(315~400)，UV-B(280~315)及UV-C(100~280)，以上所有光线中以紫外线的UV-B(280~315)对皮肤的伤害最大。
    

　　地球上空臭氧层的破坏，使到达地面的紫外线辐射量增多，过多的紫外辐射主要影响眼睛和皮肤，引起急性角膜炎和结膜炎、慢性白内障等眼疾，导致皮肤老化、出现皱纹、雀斑等，最终诱发皮肤癌。
  此外，紫外线辐射还会促使各种有机材料和无机材料的加速化学分解和老化，对人及各种动、植物的生理和生长发育带来危害和影响。  随着臭氧层被不断破坏，紫外线危害会日趋严重。因此，世界各国科学家都一再提醒人们，应十分注意紫外线辐射对人体的危害，采取必要措施加以预防。
  据报道，近年来世界各地皮肤癌发病率明显提高。澳大利亚每10万人中有800人患皮肤癌；美国每10万人有250人，日本目前大约每10万人中有5人。  但日本环境和医学专家警告说，过不了多久，日本也会达到欧美和澳大利亚的发病率。
  

　　根据国内外专家的建议，从现在起到2002年间，人们应对太阳的活动给予更多的关注，尽量减少户外活动，不要直接在阳光下暴晒，尤其是孕妇和小孩，要尽可能地避免强烈阳光的照射，对于那些经常在户外工作的人员，应加强必要的防护措施
过度的日晒，阳光照射是加速皮肤老化的重要原因，阳光对皮肤的伤害主要是紫外线，不同波长的紫外线对皮肤造成不同程度的伤害。
    到达地球表面的阳光中紫外线波长可分为：短波紫外线(UVC)，波长为200~280毫微米(纳米，nm)；中波紫外线(UVB)，波长为280~320毫微米(纳米，nm)；长波紫外线，波长320~400毫微米(纳米，nm)。
  短波紫外线被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面，对人体没有直接影响。  而中波和长波紫外线能够达到地球表面，对人体辐射产生直接影响。中波紫外线被人体表皮吸收可导致皮肤被晒伤，皮肤表层增厚和老化，出现红斑、水泡等红斑反应，继而皮肤变黑形成所谓的“晒斑”；长波紫外线有很强的穿透力，可穿过皮肤表层到达真皮，诱发红斑和色素沉着，使皮肤中已形成的黑色素迅速变黑即“晒黑”。
    由此可见，防止紫外线对人体皮肤造成的伤害，主要是防止紫外线UVB和UVA的照射。
就眼球方面而言，基本上紫外??ρ劬κ?]有任何益?的。大部分紫外??ρ鄄康挠绊?，就如同它影?到老化的過程一般；而在生活上，紫外?也?斐?敉馑苣z製品的?裂與油漆的?p?取?
  

一、               紫外??ρ劬赡墚a生的??

（一）眼球表面：造成雪盲（表?\性角膜炎）及眼翳。
     

（二）水晶體：白?日希ㄋw的混?幔┑漠a生；白?日系娜丝诩s占全球?力?乐夭涣贾虻囊话耄绊?所及預估約有2,000萬人之多。 

（三）?網膜：黃斑部退化性病?及眼盲（如觀察日蝕以後所造成的）等。
   

  

二、防?裥”⒋蠊Α?眼鏡 

在烈日下??袢　搁W避」紫外?的措施，如戴??帽子、打把??慵按魈?眼鏡等。  尤其太?眼鏡更有耍酷、感覺年輕的好?，且可以阻絕帽子或???o法遮蔽的——?姆瓷涠?淼淖贤饩?。
  ?y?，若只戴帽子?H約可降低一半的紫外?，因?榈孛嫒阅?⒆贤饩?再反射到眼睛上。所以在?光???r外出，??逝??弊蛹疤?眼鏡（甚或防?袢橐海?

?買太?眼鏡?r，?K不是隨便挑一副都能?蜻m合，??得要買能阻隔99%以上紫外?（Blocks 99% of ultraviolet rays）的太?眼鏡，才能?你的眼睛免於紫外?的?Γ?t效果可能適得其反。
    太?眼鏡除了最基本阻絕??光及紫外?的功能外，另外?有?捣N用特殊鏡片所磨製而成的，所具有的特殊功能?述如下： 

（一）偏光鏡（Polarized）：除了能過?V紫外?之外，最重要的是能去除??的炫光（glare），?K能在??光的環境下，?人仍能感受到真??且自然的色彩。
    此種眼鏡適合開??r或?氖滤匣?诱撸ㄈ玑?魚、水上摩托?）配戴，能有效?V去炫光或水面上的反光。 

（二）鏡面?T料（Mirror-coated）：此種鏡片?耐庥^看?砭拖耒R子一般，主要用於特?e??光的環境下，因?榇绥R片可以?⒁淙胙劬Φ??光反射開?恚m合滑雪或雪地運??r配戴。
    

（三）染色之耐衝?簦↖mpact resistant）鏡片：除了能過?V紫外?之外，最主要的功能在於它的耐撞?籼匦郧溢R片較輕、厚度較薄，適合在?敉?氖录ち仪蝾?運?诱呋蚋叨?嫡吲浯鳌?
　在炎热的夏季，太阳光所含有的紫外线对人体的照射是难以避免的。
  过量的日光紫外线照射可对人体的皮肤、眼睛、免疫系统等造成伤害。  紫外线能破坏人体皮肤细胞，导致皱纹、色斑，使皮肤未老先衰，严重时产生日光性皮炎及晒伤，或皮肤和黏膜的日光性角化症，引起癌变。
  眼睛是紫外线的敏感器官，紫外线能对晶状体造成损伤，是老年性白内障致病因素之一。

　　在骄阳似火的夏季，上午10时至下午3时，阳光中的紫外线强度最强，室外活动应避开这段时间，以免紫外线对人体的伤害，即使需要在这段时间户外活动，也不要忘记撑遮阳伞，戴遮阳帽或遮阳镜，使用有正规厂家生产的护肤素和防晒霜，并尽量着白色或浅色衣服，以减轻紫外线照射，对人体造成不必要的损伤。
    

　　虽然紫外线过量对人体造成伤害，但人体的健康成长又离不开紫外线。皮肤中7-脱氢胆固醇经光照射转变成维生素D3，维生素D3对维持人体细胞内外钙离子浓度，调节钙磷代谢具有重要的生理功能。
  在日照不足的国家，婴幼儿的佝偻病和成人的骨质软化和骨质疏松症的发病多，婴儿的茁壮成长离不开适量的日光浴，人体需要适量的紫外线，因此，适量的光照还是必要的。  
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说的简单点``紫外线对人体有好 也有坏``
适量的紫外线对人体有好处 它可以杀死皮肤上的细菌(这就是人们为什么会在阳光大时晒被褥的原因之一)``对皮肤有好处
但什么都有量``过度的照射紫外线会引起皮肤病变``[收起]