如何做自己情绪的主宰者呢?
长期压力过大,对肾的伤害不言而喻。在这种情况下,我们要学 会自我调节,做自己情绪的主宰者,为肾营造良好的“情志环境”。 那么,如何调节工作上的压力呢?
(1)放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好把手头的工作缓一 缓,放慢一下速度,看看办公室外的风景,或者是翻翻报纸杂志, 听听音乐,让自己休息几分钟,然后再继续工作,你会发现工作的 效率可能会变得更高。
(2)做一个倾诉者
很多人因为职场上的生存法则以及阅历的关系,更多的时候是 一个很好的倾听者,而自己的心理压力却无处诉说。对于这种情况, 有一个很好的解决办法,就是转变角色,做一个倾诉者。 当自己觉 得压力大,心情烦躁...全部
长期压力过大,对肾的伤害不言而喻。在这种情况下,我们要学 会自我调节,做自己情绪的主宰者,为肾营造良好的“情志环境”。 那么,如何调节工作上的压力呢?
(1)放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好把手头的工作缓一 缓,放慢一下速度,看看办公室外的风景,或者是翻翻报纸杂志, 听听音乐,让自己休息几分钟,然后再继续工作,你会发现工作的 效率可能会变得更高。
(2)做一个倾诉者
很多人因为职场上的生存法则以及阅历的关系,更多的时候是 一个很好的倾听者,而自己的心理压力却无处诉说。对于这种情况, 有一个很好的解决办法,就是转变角色,做一个倾诉者。
当自己觉 得压力大,心情烦躁时,不妨跟家人、朋友交流,也许能有意外的 收获。如果觉得跟家人、朋友诉说不方便,不妨跟心理医生交流,心理医生会给你更加中肯的建议和有效的疏导。
(3)合理安排作息时间
根据自然规律,“日出而作,日落而息”,每天保证足够的睡 眠时间,避免熬夜。
休息不够,会影响到人的大脑功能,无形中使 人感觉压力变大。
(4)做一个豁达的人
也许有人会发现,对于一件事情,如果斤斤计较,反而会让自 +不开心,但如果放宽心,豁达一些,不良情绪也就远离自己。
因此, 生力大的人要尽量变得豁达,并做好心理准备,迎接无处不在的激 烈竞争。
(5)丰富个人业余生活
发展个人业佘爱好,如绘画、书法、下棋、运动等,能为生活 增添许多乐趣,还能帮助调节生活节奏,让人从单调、紧张的工作 中暂时摆脱出来,走向轻松和欢快。
收起