胡***
2016-11-01 17:41:01
早餐：黑芝麻杏仁粥具有润肠通便、益气健脾的功效，适用于产后津 伤、肠失濡润而致的便秘。
原料：黑芝麻20克，熟杏 仁15克，大米100克，冰糖。做法：①将黑芝麻、杏仁、 大米洗净。 ②将杏仁去皮； 黑芝麻与大米一起放入料 理机中打成糊状。③锅内放 少许水，烧沸，加冰糖溶化 后将黑芝麻米糊缓缓放入， 边倒边搅拌，煮熟后放入杏仁即...[展开]
早餐：黑芝麻杏仁粥具有润肠通便、益气健脾的功效，适用于产后津 伤、肠失濡润而致的便秘。
原料：黑芝麻20克，熟杏 仁15克，大米100克，冰糖。做法：①将黑芝麻、杏仁、 大米洗净。
②将杏仁去皮； 黑芝麻与大米一起放入料 理机中打成糊状。③锅内放 少许水，烧沸，加冰糖溶化 后将黑芝麻米糊缓缓放入， 边倒边搅拌，煮熟后放入杏仁即可。
午餐：黑木耳有益气强智、止血 止痛等功效，是产后贫血 妈妈重要的保健食品。
黑木耳炒鸡蛋 和干贝冬瓜汤。原料：鸡蛋2个，水发黑木 耳50克，葱花、香菜段、盐、 油各适量。
做法：①将水发黑木耳择洗 干净，沥水；将鸡蛋打入碗 内，搅匀。②油锅烧热，将 鸡蛋倒入，炒熟。
③另起油 锅，将黑木耳放入锅内炒几 下，再放入鸡蛋，加入盐、 葱花、香菜段调味即可。
晚餐：牛肉富含丰富蛋白质，能提 髙机体抗病能力，适合产后 妈妈补充細、修影應。
嫩炒牛肉片：原料：牛肉400克，香油、 料酒、水淀粉、葱丝、姜丝、 盐、油各适量。
做法：①将牛肉洗净，切成 薄片，加适量水淀粉，抓拌 均匀。 ②油锅烧热，牛肉片 下锅，滑开炒熟，放入葱丝、 姜丝、料酒、盐翻炒几下， 淋上香油即可。[收起]
