引起失眠有哪些原因呢？
很多人被失眠弄得很痛苦，却又拿它没办法。其实，只要弄清了失 眠的原因，就会发现失眠并不难治。为什么会失眠？ 一个很重要的原因是作息不当，该动的时候不动， 该静的时候却很活跃。白天属阳，阳光灿烂，所以我们要动；晚上属 阴，万物沉寂，所以我们应该安睡。 晨则醒，昏则定，周而复始。从 西医的角度说，也是一样的。白天交感神经兴奋，身体的各种机能都 很旺盛，晚上副交感神经兴奋，各种机能慢慢减弱，同样要白天活动 晚上睡眠。那如果晚上夜生活丰富，而白天来补觉呢？白天不动，就会伤了阳 气，你就会感觉很累，昏昏沉沉，精神委靡。 晚上活动多呢，就会伤了 阴气。阴阳是互相依存的，它们之间要有一个平衡...全部
很多人被失眠弄得很痛苦，却又拿它没办法。其实，只要弄清了失 眠的原因，就会发现失眠并不难治。为什么会失眠？ 一个很重要的原因是作息不当，该动的时候不动， 该静的时候却很活跃。白天属阳，阳光灿烂，所以我们要动；晚上属 阴，万物沉寂，所以我们应该安睡。
晨则醒，昏则定，周而复始。从 西医的角度说，也是一样的。白天交感神经兴奋，身体的各种机能都 很旺盛，晚上副交感神经兴奋，各种机能慢慢减弱，同样要白天活动 晚上睡眠。那如果晚上夜生活丰富，而白天来补觉呢？白天不动，就会伤了阳 气，你就会感觉很累，昏昏沉沉，精神委靡。
晚上活动多呢，就会伤了 阴气。阴阳是互相依存的，它们之间要有一个平衡的关系，到了晚上阳 才能入于阴，才能很好地睡觉。现在因为作息不当，阳不能深入阴中， 浮阳在外，当然就会失眠了。这就像一个人要游泳，人很高大，河水却 很浅，一个猛子扎下去，头钻进了泥里，脚还在外面，他当然要动，这 样就静不下来，回到睡眠上说肯定就睡不好了。
导致阴阳失衡的，还有饮食因素。现在吃的燥热的和阳性的东西太 多，你看晚上宵夜店，那烤串儿，生意特火，导致阳过胜，阳不能入阴 而失眠。既然阴阳失衡是导致失眠的原因，那么如何治疗睡眠就很清楚了： 养阴。
所以晚上要吃阴性的食物，比如鱼肉、鸭肉，也可以吃一些安神 的东西，比如百合、灯芯花、麦冬等。同时，要恢复正常的作息，适应 大自然的规律，而不能再逆天而行。这里介绍一个小偏方，可以让浮阳入阴，帮助改善睡眠质量。
人身 的上半部分属阳，下半部分属阴，要让阳入阴，就得让它往下走。我们 的方法是，晚上在脚心的涌泉穴抹些肉桂粉，引火归元，打开阳气下行 的通道；同时，想法来安神，引领着阳气往下走。那么，如何安神呢？ 可以吃百合、灯芯花等，也可以自己先揉内关穴(内关穴属手厥阴心包经, 位于腕横纹正中直上2寸，两筋间。
主治：胸胁痛、胃痛、心慌、心跳、 呃逆、恶心、呕吐、哮喘、咽喉肿痛、癔病、癫痫），再按劳宫穴（劳 宫穴属手厥阴心包经，五行属火，具有清心火、安心神的作用，用于治 疗失眠、神经衰弱等病症），按压后用毛笔在内关、劳宫等穴位上点一 点朱砂，这些穴位上点朱砂增强安神的效果。
当然，两种安神的方法也 可以同时用。失眠还有一个很重要的原因，就是压力过大。压力大，精神一紧张， 肾上腺素就分泌了很多，人进入战备状态，就像面对一只老虎的时候那 样。你都要打老虎了，还能睡得着吗？所以，治疗失眠还需要针对压力 下手。
我们知道，压力过大也是产生抑郁症的重要原因，那么调节压力 治失眠的同时，还可以防治抑郁症，起到一石二鸟之功。压力是怎么来的呢？很大程度上来自工作，但是需要明白，工作多 不等于一定有压力，要不然各国首脑不就是头号的抑郁症和失眠患者 了？事情多本身不能产生压力，压力来自你对待事情的态度，如果沉稳 ±也一件一件地接着做，事情再多也没什么压力；如果瞻前顾后，患得患 失，不知何去何从，就算只有一件事要做，也会给你带来压力。
那么, 如何变得果断呢？这得找肝胆。肝主谋略，胆主决断，如果肝和胆功能良好，不是既有谋略又能决 断了吗？那就没有压力了。这就用得着一个方剂——温胆汤了，也就是 用半夏、枳实、竹茹、甘草等来温胆。
肝胆相表里，胆好了，肝也就跟 着好了。肝属木，心属火，木生火，肝好了，心也就跟着好了，整个人 的精神状态也就好了。所以我个人在治疗中，为了安神，常常在滋阴的 基础上加上温胆。这么做还有一个额外的好处。
有些滋阴的药有碍脾胃， #响消化功能，而肝胆是参与消化的，所以温胆可以避免滋阴所带来的 这个弊病。失眠的另外一个原因，就是饮食过饱或者过少。饮食过少，肚子很 饿，脑子里总想着进食，当然睡不好，而且胃酸刺激会带来一系列不良 的影响。
饮食过饱，大脑就要分出很多能量和血液来进行消化，使得大 脑处于能量和氧气不足的状态，自然也不利于安神和睡眠。对于长期重症失眠患者，咱的整合医疗健康管理方案是：运动，白 天多运动，运动可以养阳，养气，用相应保健养生操运动可以有更好的 效果；晚上11点前睡觉，这样可以更好地让血归于肝胆；饮食请参考 我们前边所讲的白天吃阳性升发的食物，晚上吃阴性的沉降的食物；用 药上，就是清心养血，润肺降气，调和脾胃，益肾固精，和肝温胆。
这样治疗思路就完整了，这个左升右降的内脏功能圆周就复原了。此外， 可以再酌情加上安神潜阳的药，或考虑到患者长期依赖镇静安神药，给 出一个稳步减药的方案，至此，一切长期重失眠症都是纸老虎！。收起
