为什么我练完瑜伽以后一直腰酸背痛？

2017-07-09 15:03:36 举报

同步

匿名

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2017-07-09 15:03:36

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  看来您平时锻炼很少。如果你确保自己没有其他身体疾病的话，说明习练的强度过大，不用担心，注意以下几点就可以了。请记住，瑜伽练习的过程中应该量力而行，做到自己的最大限度即可。建议您课堂上，要注意减缓每个体式的程度及保持时间;另外，要注意气息自然，气息与动作协调一致，这样就可以避免类似问题的再次发生。  如果已经发生这样的问题，可以采用瑜伽...[展开]

  看来您平时锻炼很少。如果你确保自己没有其他身体疾病的话，说明习练的强度过大，不用担心，注意以下几点就可以了。请记住，瑜伽练习的过程中应该量力而行，做到自己的最大限度即可。建议您课堂上，要注意减缓每个体式的程度及保持时间;另外，要注意气息自然，气息与动作协调一致，这样就可以避免类似问题的再次发生。
  如果已经发生这样的问题，可以采用瑜伽腹式呼吸法15分钟以上进行调理，也可进行放松术的练习。如果还未掌握以上方法，可以采用充足的睡眠，几天内便能很快缓解。
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