颈椎病的自我治疗方法有哪些？

病情分析：
您好，颈椎病的自我治疗中，最关键的是不要长期保持低头的动作
指导意见：
如果是长期低头的工作，您可以每隔40-60分钟，站起来，活动一下颈椎，如果您的颈椎有生理曲度变直或是反弯，建议您睡觉时用一个小枕头，将枕头的最高点置于脖子中间，而不是头部，这样，如果您能适应，可以起到很好的调整颈椎生理曲度的效果。不知道我这样说您能否明白，祝您身体健康[收起]

    颈椎病的治疗分为1、保守治疗。其主要就是以中医膏药治疗为基本，通过一系列的康复锻炼，是可以完全治愈的。“颈椎病顺舒。贴”的治疗效果还是不错的，有不少患者都是通过保守治疗而痊愈的。
  2、手术治疗，手术治疗效果也不太一样，因为每个人的病情不一样，容易产生一些并发症，迫不得已可以采用手术治疗，颈椎病这类风湿性疾病还是以保守治疗好，建议你还是保守治疗。  平时的锻炼，要看自己情况了，一般多活动下：
1。
  基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。
  意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协。  要坚持一段时间。[收起]