去健身房锻炼完,也做拉伸了,肌肉还是很疼。为什么啊
1、放松充血紧张的肌肉和筋膜 如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳。 2、运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜。 舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸,延寿十年”。换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要。 拉伸的原理 随着年龄增长而缓慢地失去水分和柔软。 当你步入成年时,机体就已经丢失了15%的水分,朝着僵硬和容易受伤的方向发展。肌肉纤维开始互相粘连,肌肉细胞相互交叉...全部
1、放松充血紧张的肌肉和筋膜 如果你用很大力气去拉长弹簧,并一直保持拉长的状态,弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样,运动后适当的拉伸,是帮助肌肉回到正常的状态,避免僵化,也有利于恢复疲劳。 2、运动后人体比较热,这时候做拉伸效果好,有助于伸展筋膜。
舒展而有弹性的筋膜,对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸,延寿十年”。换句话说,跑后的拉伸,某种意义上比跑步本身更为重要。 拉伸的原理 随着年龄增长而缓慢地失去水分和柔软。
当你步入成年时,机体就已经丢失了15%的水分,朝着僵硬和容易受伤的方向发展。肌肉纤维开始互相粘连,肌肉细胞相互交叉连接,使得相邻肌肉纤维不能相互独立运动。渐渐地,充满弹性的肌肉纤维被胶质的结缔组织束缚起来,变得越来越僵硬。
这种组织的正常老化过程就像动物皮毛被变成皮革制品的过程一样可悲。除非主动地伸展身体,否则我们只有等待着变黄变干变枯。 伸展练习通过刺激机体产生更多体液来减缓衰老的步伐,它将相互交连的肌肉细胞逐渐分开,帮助机体重建健康的平行纤维结构。收起