杨***
2018-12-14 16:21:42
五大方法教你快速入眠： 一。“不睡觉”法
1。“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人，这种办法似乎很不人道，“本来我就...[展开]
五大方法教你快速入眠： 一。“不睡觉”法
1。“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人，这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉;
2。
在想睡觉的时候才上床;
3。在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事。
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