于***
2016-03-21 02:02:59
这样看来是有点超重哦,我那时候到生的时候就重了28斤呢,你每次产检的时候也可以顺便去营养门诊那边咨询一下,我那时...[展开]
这样看来是有点超重哦,我那时候到生的时候就重了28斤呢,你每次产检的时候也可以顺便去营养门诊那边咨询一下,我那时候有去咨询,医生告诉我说怀孕期间要多吃干的东西,汤汤水水的还是少喝点,因为摄取多了就都背大人吸收了,谷类要多吃点,只有谷类做基础了,吃进去的鸡鸭鱼肉的营养宝宝才有办法吸收到呢,你可以制定一个营养表格呀,你现在是孕中期了,主食每顿要吃200到300克,然后每天要吃一斤的蔬菜,要保证吃一个水果(正常大小的苹果那么大的),但水果也不能吃多哦,不然会摄入太多的糖分,然后是蛋白质的摄入呀,一天才不多喝300毫升左右的牛奶或者50克的肉类,再或者就是吃150克左右的鱼,就可以了,吃多了没必要,不过要注意补钙哦,可以吃点虾米什么的,我那时每天都吃虾米,然后喝高钙奶,我现在宝宝2个多月了,身材跟没生孩子前比就重了几斤,因为现在还在哺乳不能减肥,记住大鱼大肉的没必要吃太多,营养够了就行,吃多了都长大人身上去了,宝宝也吸收不了,不还利于产后的身材恢复,对了,你现在就要注意多锻炼哦,每天早上8点左右,下午4点到6点期间都可以出去散步半个小时哦,这样既锻炼到了,还帮助补钙,而且对生产也有利。
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