孕妇应该怎样合理的饮食 和穿着？
孕妇饮食原则
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱
- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。 食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕...全部
孕妇饮食原则
孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：
- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱
- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。
食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？
- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。
- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
孕妇穿什么好
妊娠期孕妇的体态有所变化，平时的衣服已不适于孕期穿着。制做孕妇衣服要有利保健，应保暖、透气且要宽松，腹部不受到约束，设计式样最好能满足女性讲究打扮的心理，使孕妇穿着舒适、方便。
制作孕妇衣服要符合下列要求：
１．能够随着腹部不断增大来调节肥瘦；
２．衣服要宽松，不能限制胸腹部，活动方便，给人一种轻松、活泼的感觉；
３．式样轻松、舒畅、颜色明快，布料轻、容易洗涤；
４．保暖、透气、便宜；
５．穿、脱方便。
6。棉质的宽松衣服为最好。
孕妇要经常去医院检查，所以，衣服的袖幅要宽，前开门使用容易开闭的扭扣。那些外观漂亮但穿脱困难的后开门或套头衫，以及那些不在胸腹部开口而在周转某处开口的衣服均不适宜。
裤子最好不扎腰带，以穿背带式的为好，扎裤带时也不要扎得过紧，以免增加腹压，不利胎儿。
（1）衣服
孕妇的衣服以宽大舒适为原则，式样简单，易穿也易脱，防暑保暖，清洁卫生。衣服的用料，要求有良好的透气性，颜色应以使人精神振奋的、明快的色彩为好。
内衣内裤必须选用棉织品。
（2）胸罩
妊娠后，乳房开始增大，乳头也逐渐增大，孕妇常感到乳头发胀，应使用乳罩来保护乳房。理想的乳罩，"兜"必须深一点，既能托住乳房又不把乳房压扁，也不使两个乳房向中间靠拢。
乳罩应该用纯棉或真丝制作，不要用化纤制品。
（3）腹带
一般不主张用腹带，只有下列情况才考虑使用腹带：
a。已经生育多胎，腹壁非常松弛，成为悬垂腹的孕妇。
b。双胎、胎儿过大，站立时腹壁下垂较剧的孕妇。
c。连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛时，腹带对背部起到支撑作用。
d。胎位为臀位，经医生作外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，包上腹带加以限制。为了不影响胎儿发育，腹带不可包得过紧，晚上睡眠时解开。
（4）穿鞋
孕妇所穿的鞋子应该是轻便、舒适，易于行走。最好穿平跟鞋，有牢固宽大的鞋后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；由于孕妇弯腰结扎鞋带不方便，尤其是妊娠后期足部常有浮肿，应穿有松紧带的稍宽大的轻便鞋。
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