吃什么能饱解馋不会胖？吃什么能饱
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。 特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 。每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 。只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 。不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 。减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 。长期只吃水果，会使血压变...全部
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。
特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 。每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 。只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 。不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 。减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 。长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 。会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
。收起
