我有罗圈腿请问该怎么通过自己的锻炼来矫正呢？

    你好,针对你所提问的问题做以下解答：
罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种称法。
一般有两种原因：一是幼儿时患佝偻病；二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响。
  佝偻病一般是由维生素D缺乏所引起的。一般1岁以上儿童两足跟并拢,两膝关节距离在3厘米以下为轻度,3厘米以上为重度。  
治疗方面：可以作矫形运动,外固定治疗和手术治疗。年龄较大和畸形严重的病例,常需矫形外科治疗。
  
“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20～3O次。 （2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次。   （3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次。
  （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次。（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
    （6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。*/
hf=感谢你的评价,如有疑问请继续提问。
jzxy=/*1,急性化脓性甲状腺炎,局部早期宜用冷敷,晚期宜用热敷,全身给与抗菌素。
  有脓肿时应早期行切开引流,以免脓肿破入气管,食管,纵膈内。  
2,亚急性甲状腺炎 强地松有明显疗效,每次5毫克,每日4次,连用二周,以后逐渐减量。为避免复发,可延长至六周。
  对甲状腺肿痛特别明显的病例,有时可用甲状腺素的替代疗法,一般每天口服干甲状腺片30毫克常可奏效。 
3,慢性甲状腺炎 可用甲状腺制剂做替代疗法,甲腺素片,每日120～180毫克,如发病比较急剧,患者局部有明显压痛者,可改服免疫抑制剂,如强地松,每天15～30毫克。
  
    至病变晚期,如甲状腺肿大较明显,甲状腺替代疗法不能使其恢复正常,且已出现气管压迫症状者,可以做甲状腺峡部切除,以解除压迫现象。
希望你能够看明白,如果不明白请留言。感谢你的提问,预祝你早日康复,拥有一个健康的体魄!。[收起]

  病情分析：
您好，根据您所描述的矫正方法中感觉到不适应停止这种矫正方法，以免损伤膝关节部位的骨组织，造成一些病变的发生。
指导意见：
罗圈腿也就是O型腿，也称膝内翻，外八字脚，X型腿。症状轻微的可通过运动疗法矫正，方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，角尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
  呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。若是病情严重可通过手术矫正。[收起]

    你好!建议你到比较大的3级甲等医院的矫形外科手术治疗,但要等到25岁以后,骨骼完全发育完成后。现在你可以保守矫正,方法如下： “O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20～3O次。
   （2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次。   （3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次。 （4）两脚平行站立。
  先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次。 （5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。   （6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。
  做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。
    呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。
没有时间长短,直到自己知道有效! 
希望你采纳我的意见!祝你好运。[收起]