骆驼式瑜伽运动怎么做,对乳房有何作用?
此组动作可以扩胸、 丰胸,防止胸下垂,塑造 完美胸形,还能矫正含胸 等不良体态,消除疲劳提 精养神。跪在垫子上,膝盖打开 与臀同宽,脚掌朝上,挺直 上身,使大腿与小腿垂直, 双手放于盆骨上方,手臂向 后,屈肘夹肩。 吸气,头部朝后仰, 带动脊柱慢慢向后弯,大 腿、臀部和腹部用力保持 平衡,头仰视上方,颈项 ~不要过分伸展。呼气,右手抓住在右脚跟上,手 指朝外,左手再慢慢抓住左脚。吸气, 抬高胸部,双手往脚掌方向用力,坚 持这个姿势15~30秒,均匀呼吸。 双 手自然下垂,慢慢恢复初始姿势,臀 部坐于脚跟上休息,重复上述动作。做这个动作时,身体要放 松,初次做的时候也不要勉强自己,让脊 ...全部
此组动作可以扩胸、 丰胸,防止胸下垂,塑造 完美胸形,还能矫正含胸 等不良体态,消除疲劳提 精养神。跪在垫子上,膝盖打开 与臀同宽,脚掌朝上,挺直 上身,使大腿与小腿垂直, 双手放于盆骨上方,手臂向 后,屈肘夹肩。
吸气,头部朝后仰, 带动脊柱慢慢向后弯,大 腿、臀部和腹部用力保持 平衡,头仰视上方,颈项 ~不要过分伸展。呼气,右手抓住在右脚跟上,手 指朝外,左手再慢慢抓住左脚。吸气, 抬高胸部,双手往脚掌方向用力,坚 持这个姿势15~30秒,均匀呼吸。
双 手自然下垂,慢慢恢复初始姿势,臀 部坐于脚跟上休息,重复上述动作。做这个动作时,身体要放 松,初次做的时候也不要勉强自己,让脊 椎自然弯曲即可。收起