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如何制订科学的运动健身处方?

如何制订科学的运动健身处方?[展开]
2016-10-10 10:34:37 举报
其他答案
2016-10-10 11:30:37
举报67 评论
    “健身处方”要求把运动量规定在恰好达到健身治病 效果的“剂量”上。判断运动量的大小,测量脉搏是个 非常简便而易行的办法。当前,国内外常用的是年龄减 算法,即运动时的最高心率应当控制在170或180减去 年龄数的水平上。  一般而言,青年人应控制在140〜150 次/分,中年人应控制在110〜120次/分。  如运动量控制适当,便可...[展开]

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