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2014-08-04 16:06:59
以下几点建议：
1。营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
2。 精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
3。保持乐观的良好心态，对社...[展开]
以下几点建议：
1。营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
2。
精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
3。保持乐观的良好心态，对社会竞争,个人得失有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
做到这些应该就可以睡得很好了，如果还是不行，那么，我建议你去南昌第二中西医结合医院二楼【精神内科】去看看，他们治疗失眠的效果挺好的，你去试试吧！。[收起]
