脆***
2018-03-05 00:24:24
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每个地方都不一样,建议你去当地的培训班问问 对于yi位初学者而言,形体芭蕾的入门课程yi般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练,先从压腿开始。
压腿其实并不只是为了舞姿的优美,而是它在健身方面还有许多好处,例如:它可以促进血液循环、可以jian轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸,每次压过之后,还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。
由于踢腿是比较剧烈的动作,所以还有提高力量和jian肥的效果。[收起]