抑郁焦虑怎么办？

抑郁焦虑怎么办？

2018-11-29 10:39:51 举报

同步

匿名

其他答案

2018-11-29 11:08:51

0 评论

  你好，像你这种情况，首先应该是心理上的抑郁了。因为平时会压力是很大的。要彻底快速解决抑郁是不可能的，任何事情都有一个...[展开]

  你好，像你这种情况，首先应该是心理上的抑郁了。因为平时会压力是很大的。要彻底快速解决抑郁是不可能的，任何事情都有一个过程，尤其是心理疾病急不得。
 指导意见：建议你合理的安排工作和休息的时间，保证充足的睡眠，平常在周末的时候可以去海边吹吹风或者去郊外旅游，放松一下紧张的心情，能起到缓解抑郁症的作用。
  平常的时候忌吃辛辣，刺激性的食物。尽量的去开导他，多参加一些体育活动。实在不行就去看心理医生。[收起]

提交

2018-11-29 10:42:52

0 评论

  自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的...[展开]

  自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
  
  此时即可终止刺激过程。
 指导意见：自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。治疗有疏导治疗,认知治疗,音乐治疗,发泄疗法等,有时集体心理治疗效果会更好一些。[收起]

提交